▲ 翻攝自美國網路論壇《Reddit》香港 / 實習記者 洪采鈺 綜合報導香港反送中遊行又爆發警民衝突!昨(25)日的香港反送中遊行現場,街頭爆發嚴重警民衝突,港警竟拿出左輪手槍,想朝示威民眾開真槍,但有一名身穿背心手拿雨傘的男子擋在港警的槍口前,無畏地站在港警前保護身後的民眾,彷彿「六四坦克人」再現!「天安門廣場2019版」 美國網友震驚!▲ 六四事件的坦克人。/翻攝自維基百科一名網友透過美國網路論壇《Reddit》PO出一張彷彿「天安門廣場2019版本」的照片,只見照片中港警與民眾對峙,港警拿出真槍指向民眾,另一頭則是一位身穿背心、手拿黃色雨傘的中年男子,毫不畏懼的站在槍口前保護後方的示威民眾,貼文一出,不少網友直呼「反對暴政!」而這張照片也讓許多美國網友十分震驚,紛紛留言:「這個人是英雄!」、「這張照片將會出現在歷史課本當中」、「告訴我這名男子沒有被開槍!」。一網友試圖誤導大眾 美網友不相信有網友就解釋事發經過,指當時港警拿著真槍對著示威民眾、試圖開槍,中年男子隨即衝上前跪求港警不要向民眾開槍,但卻被港警踹了一腳,中年男子不放棄,再次站起張開雙手保護身後的民眾,但卻有人企圖誤導美國網友,表示是有暴徒拿棍棒打警察,港警才舉槍自衛,但美國網友仍是選擇力挺香港示威民眾,留言聲援:「永不放棄戰鬥!」、「暴政面前,人民就是要拿起手邊的武器對抗!」。原始連結 更多華視新聞報導 反送中增蔡英文民調? 吳敦義嗆:靠一張嘴而已 荃灣示威大混戰 警首度鳴槍威嚇


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文/何長發 藍蔚台 圖/李念章前言7月4日適逢兩岸華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念日,然而從上到下自認關心我們這個國家以及關心我們足球的眾生,您們真把李惠堂都給遺忘了!別人可以忘,唯有直接在負責我們國家足運發展的執行長和團隊怎可忘記呢?顯然心中不存在有李惠堂對國家足運貢獻的感懷之心,令人遺憾。在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中,我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年,德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動,李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念,緬懷球王不凡的足球人生,藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事,並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料,利用「民生頭條」電子報連載,讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。李惠堂的啟蒙課本(上)71年前球王李惠堂寫下「球圃菜根集」一書中開宗明義即傳達了「啟蒙課本」,他說俗語說得好:「教婦初來,教兒孩提。」無論學什麼技術,學唱歌或學踢球,都是從小開始練習,先行鞏固了優良基礎,將來才有超卓成就。不過最初的訓習,一定要有良師益友從旁提點開導,才能收事半功倍之效。足球煩瑣複雜,偶一不慎,惡習不移,將來矯正流弊與姿勢動作,殊不易。李惠堂生不逢辰,幼年隨習,訓育無人,每一事物,都靠本身去問疑去敲研,所以效果不大。比較後來風氣普遍,興致蓬勃,良師益友,隨地皆然,後來者是便宜得多了。李惠堂寫下這篇「啟蒙課本」,希望誠懇讓後學者當借鏡,他不敢說初學者閱讀後一定有大裨益大成就,但球王相信最低限度可以算作是找尋門徑求取進步的參考資料。李惠堂開宗明義先論述踢足球的「宗旨」:凡學足球,首先要明瞭足球的利與弊,要認識透徹從習足球的主旨。簡單說有三個大目標,首先是求人格的修養,其次是求高尚的娛樂,還有就是求身心的鍛鍊。合理的足球訓習和比賽中,可以養成忠勇、仁俠、機智、廉潔、知恥、明禮、有恆、互助、公正、服從、團結、真誠、涵養、守時、信義種種的美德。還有臨難不苟、逆來順受、動作敏捷、肩艱任巨、隨機應變、見義勇為、百折不撓種種的本領。如果有能力躋上國腳之群,還有免費遊歷增廣見聞的機會,還能接近各階層人物的便利。足球是社交的遊戲運動,社交兩字的出發點是善意的,是平等的,是公正的,透過了以上的旨趣,你才可動腳去學足球,否則便毫無意義了。很多人的錯覺,認為足球踢的好不僅可以成名,而且可以謀大利,可以出風頭,可以佔便宜。這錯誤的動機,會害人走上墮落的途徑,使你成了獎品和虛榮的奴隸,結局逃不掉悲慘的收場,與其後悔,何必當初,這種人李惠堂直接會勸他根本不要學足球。接著李惠堂談學足球也要重「道德」:道德為萬事之本。有了良好道德基礎,才談技術問題,這是先齊其本,後齊其末的哲理。大怒不怒,大喜不喜,有忿不發,有過必改,塵俗不染,不義不為,己所不欲,勿施於人。譬如植樹根本堅實,不愁枝葉不繁茂。李惠堂常說,如果足球大家玩得斯文,確實是世上最佳的運動,如果悖乎正軌,無殊鬥牛,應到西班牙去了。李惠堂認為學足球必「熟讀規則」:足球規則是規矩,無規矩不能成方圓,學球者對規則要詳細熟讀,仔細敲研,有不明瞭的地方要向先進問疑。一個足球員一定要尊重裁判服從裁判,如果嫻熟規則,總是有益無損,到處佔得便宜。如果人人懂得規則,比賽自然順利進行。


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(記者黃秀麗新北報導)新北市政府原住民族行政局為使三峽文化部落住戶深化親子關係並活絡鄰居情感,於108年8月28日辦理「三峽文化部落親子共學活動」,透過參訪泰山森林書屋,以親子共讀之方式,加強家長與孩童之教育與學習觀念,本次共學活動總計31名住戶參與,其中年齡最小的為1歲,最大的是13歲國中一年級,除了讓家長與孩子共同學習族語,閱讀原住民族傳統文化故事之外,也藉此增進親子之間的互動,讓家庭關係更加和諧。原民局長羅美菁表示,107年建置的泰山森林書屋,四面採光,提供民眾在青翠綠意及明亮清幽的環境,可以悠閒地享受閱讀的樂趣;從書屋步行5分鐘即有一處視野遼闊的賞景平台,可鳥瞰泰山區,是都會區少見適合親子共同參訪的人文據點。書屋內珍藏許多原住民族兒童繪本,特別收藏由日本官方出版的全套愛努民族傳說故事繪本,以及世界各國的原住民繪本,豐富的圖書可使青少年及兒童,拓展多元的人文視野及培養美感,並用族語說故事,促進親子情感、豐富知識,並且傳承原民語言及文化。三峽文化部落是位在三峽區隆恩街的原住民出租住宅,出租戶數總計149戶,計有519人居住在此,12歲以下的孩子有76位;原民局為了讓三峽文化部落的孩子在暑假期間有更多接觸大自然及閱讀、學習的機會,特別規劃「三峽文化部落親子共學活動」,讓親子走出原有的生活圈,在戶外親近自然,在泰山森林書屋一起互動、成長。藉由泰山森林書屋故事媽媽介紹書屋的起源,分享原住民族文化故事,閱讀繪本,讓參與的家長與孩子都非常開心,也讓親子之間有更多的互動,也讓文化生命力更加旺盛。(自立晚報2019/8/28)


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【楊勝凱/綜合報導】台灣網球一姊謝淑淑薇在美國網球公開賽女單64強比賽,在前一天遇雨延後到今登場,謝淑薇在奮戰三盤2小時又6分鐘後,最終在第二盤搶七大戰後以2比7惜敗給今年溫網8強的大黑馬、捷克23歲女將穆可娃(K.Muchova),可惜仍無緣突破美網的個人最佳64強紀錄且失去次輪與前世界球后小威(S.Williams)對決的機會。 世界第28的謝淑薇與穆可娃在今年杜哈女網賽16強交手過1次,當時穆可娃以6比2、6比4獲勝。穆可娃今年在溫網表現極佳,一路打到女單16強爆冷打敗世界第3的前世界球后普莉絲可娃(K.Pliskova),最後才敗給世界第8的絲薇托莉娜(E.Svitolina)止步於8強。 這場比賽勝者次輪將對上前世界球后小威,但今天謝淑薇的發球出現大問題,首盤雖然一開始就演出互破,一度以1比1平手,但不料在發球狀況沒辦法改善下,接連在第3、5和7局全都被破發,淑薇在首盤的4個發球局全被破發下,先以1比6讓出首盤處於落後。 第二盤,落後的謝淑薇試圖反攻,第1局率先破發,一度取得2比0領先,但可惜淑薇的發球局還是在第6局再度出現狀況被連下4分再被破發,讓對手追成3比3平手;幸好淑薇在第9局關鍵二度破發,第10局第2個盤末點關門成功,讓謝淑薇成功以6比4扳平。 決勝的第三盤,淑薇在第3局一度逼出對手4個破發點,但可惜被對手保發,接下來雙方竟然出現連續4局互破,雙方再僵持到4比4平手;謝淑薇一度在第12局驚險逃掉3個賽末點,將局數逼到6比6平手搶七定勝負,可惜淑薇在搶七局從1比0被對手連下6分,最終以2比7惜敗再度於美網女單64強止步,仍沒辦法突破自己在美網的個人最佳戰績。


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中國時報【王揚傑、許家寧╱綜合報導】新北市汐止分局汐止派出所31歲的員警薛定岳,昨天下午追捕拒檢的24歲王姓毒蟲時,在基隆百福社區與對方所騎的機車擦撞後,衝撞分隔島,送醫不治。薛員平日工作表現優異,屢受表揚,最近才和交往10年的女友拍攝婚紗照並計畫結婚,卻在值勤時因公死亡,女友得知消息後,難過不已。侯友宜指示 從優撫卹新北市長侯友宜及警政署長陳家欽隨後趕到醫院慰問,侯友宜表示,聽到一條正值年輕又熱血的生命殞落,他身為警察出身,感到萬分遺憾與難過,一定會把案件釐清,後續撫恤及照顧,已請警察局、警政署應從優撫恤,希望悲劇不再發生。他並在臉書寫著:「定岳,任務結束,一路好走。」汐止分局表示,薛定岳平常被同仁暱稱為「薛小丁」,警專25期,2008年畢業後分發至汐止警分局迄今,平日表現相當優異,深受長官肯定。2014、2016、2018年均因表現優異接受表揚,近兩年取締酒駕件數更高達72件。分局表示將提供家屬必要協助,並向相關單位爭取從優撫恤。路口失控 頭撞分隔島警方初步調查,昨天下午4時50分許,薛定岳執勤時,在汐止新台五路發現騎機車的王姓男子有異,要求對方下車盤查,但王男拒不停車受檢,薛定岳隨即追捕,但在追至基隆市七堵區明德二路、福三街口時,疑與王男機車擦撞,導致機車失控衝撞分隔島,薛定岳頭部受到重創,當場失去意識。事故發生後,警消趕到現場,有員警立刻替薛員進行CPR,但薛員因頭部重創,救護人員到場時,他已無生命跡象,經送往汐止國泰醫院急救,仍在晚間6時許不治。汐止警方調閱監視器鎖定逃逸車輛車牌,不久即在基隆將王姓男子逮捕,警方並另通知薛定岳的家屬不幸消息,家人聞知噩耗,哀痛萬分,兼程從彰化北上趕赴醫院。喜事突變調 女友悲慟基隆市警方晚間將王男帶回偵訊,王男已換穿藍色T恤,低頭不語。警方初步調查,王男酒測值為0,但之前因案遭吊銷駕照,據了解,王昨天是到汐止友人住處拉K吸毒,準備返回基隆百福社區住處途中,遭薛員察覺有異追捕,全案由警方調查中。警方指出,薛定岳上班準時到勤、工作認真負責,也是小學弟的好榜樣,且與女友感情甚篤,日前才與女友開心拍完婚紗照,但還來不及步入禮堂,警界同仁聞之無不惋惜。


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新竹市竹光國中圖書館,以雙層環形閱讀空間,贏得哈利波特霍格華茲圖書館美譽,在教育部全國最美社區共讀站競賽中獲得優選。新竹市長林智堅指出,希望提供學生優質閱讀空間,並開放居民共享學校圖書資源,讓學校做社區鄰里的好厝邊,一起來共學推廣閱讀教育。(彭清仁報導)新竹市政府為推廣閱讀教育,投入2095萬元改善或新設六所國中小學圖書館,設置學校社區共讀站,其中竹光國中「家的圖書館」有雙層環形閱讀空間,也贏得哈利波特霍格華茲圖書館美譽,在教育部全國最美社區共讀站競賽中脫穎而出獲得優選,也是全國最美共讀站。新竹市長林智堅指出,竹光國中「家的圖書館」二月啟用,以「家」為概念發想,兩層樓的空間透過旋轉樓梯相接,第一層「世界之窗」有各國城市杯小盆栽及環景落地窗可欣賞遼闊視野,還有五台iMac打造的查詢站「資訊之島」、書展區「BOOK之星」、閱覽區「明星書屋」等。第二層有仿誠品簽書區的「竹光講堂」,可開課、辦講座,還有挑高落地的環場開放式書櫃「寰宇書屋」,雙層環形閱讀空間被譽為哈利波特霍格華茲圖書館,是學生打卡熱點。竹光國中表示,家的圖書館藏書超過兩萬冊,都是較新穎的圖書,啟用後使用頻率提高,學校也辦各類主題書展和藝文展覽提升孩子閱讀熱情,也成為社區文化交流中心。圖書館週一到週五下午一點到三點半,開放社區民眾使用。


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清晨台中發生一起墜樓命案,39歲媽媽帶著5歲兒子墜樓身亡,檢警調查發現案發前一晚,黃姓死者跟丈夫疑似因為孩子的教養問題起了口角,27日清晨四點多,媽媽抱著還沒睡飽的兒子,一路步行走到距離300公尺遠的新家公寓,清晨六點多碰一聲巨響之後,這對母子從21樓墜落3樓平台雙雙身亡。 清晨4點34分,39歲媽媽抱著似乎還沒睡飽的5歲兒子,快步走過馬路,瞞著丈夫走出家門,頭也不回離開,沒想到這竟是這對母子的最後身影, 家屬捧著牌位,上頭名字就是39歲的媽媽,一夕之間全變了樣,妻兒離丈夫而去,家庭破碎。 附近早餐店員:「很大聲耶,碰,就像是不曉得什麼東西掉落鐵皮那種。」 早餐店員一大早還不曉得發生什麼事,一聲巨響之後警消救護車全來了,後來才得知39歲媽媽跟5歲兒子從高處墜落。 三樓公共平台,家屬招魂頻頻拭淚,女子到底為何從高樓墜落,檢警調查案發前一晚,黃姓死者疑似跟丈夫先發生口角,26日晚間夫妻兩人為了兒子的教養問題起了爭執,27日清晨四點多妻子偷偷抱走5歲兒子一路從住處,走到還在裝潢中的新家公寓大樓,母子兩人從21樓墜落3樓平台當場死亡。 似乎為了孩子教養問題,夫妻間起了口角過不去,沒留下任何話跟長子雙雙墜樓,5歲孩子當下沒穿拖鞋,不排除從睡夢中被媽媽吵醒, 一路被抱著到新家,來不及長大就墜樓身亡,何其無辜。 《TVBS》提醒您:自殺解決不了問題,卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命。請再給自己一次機會生命線 請撥1995衛福部諮詢安心專線:1925(24小時)張老師專線:1980反霸凌專線:0800-200-885 更多 TVBS 報導23歲瑜珈妹挑戰極限「懸空倒掛」 手滑慘墜樓! 母子爭吵非首次!父登山聞噩耗 急忙回家和母吵架!18歲兒住家縱火 8警盾牌破門「有種就抱兒子跳」她氣話惹怒醉夫 男嬰被扔下樓摔死更多社會相關新聞小姊弟看診哭鬧! 爸呼巴掌揍肚限速50 他飆時速192 重罰2.4萬堆高機貨叉害人 騎士遭絆2死8傷象山搶劫情侶700元 男遭判8年來不及 綠燈亮車迎面來 婦遭撞今日最夯新聞流量前3名在台擁490員工 一次裁掉420人還有2100員工 連電費也繳不出悲!父推母落水 全被兒子看見______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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娛樂中心/綜合報導第54屆金鐘獎入圍名單今(28)日出爐,結果幾家歡樂幾家愁,其中綜藝節目獎競爭激烈,由吳宗憲、KID、小鬼主持的《綜藝玩很大》第3度入圍「益智及實鏡節目主持人獎」,去(2018)年加入的隊長小鬼,對於初次入圍金鐘感到相當開心,笑說:「真的很謝謝所有幫助過我們的人。」▲▼《綜藝玩很大》第3度入圍。(圖/翻攝自IG)身為黑隊隊長的小鬼在聽到《玩很大》入圍金鐘後,開心表示「終於如釋重負,把心中的大石頭放下了」,坦言因為前2年憲哥跟KID都在金鐘獲得好成績,現在KID去服兵役,這讓他深感自己有很大的責任要好好維持住前輩創造的好成績,在公布入圍名單前幾天都壓力大到不行,現在終於拿到進入金鐘的門票了,真的很謝謝所有幫助過我們的人,然後來上所有《玩很大》的明星們」,說完小鬼直接彎下腰90度鞠躬,表達感激心情。▲▼小鬼坦承前一天友向老天爺祈禱入圍。小鬼透露前一天有跪在自己家的玄關拚命祈禱:「這個世界應該有一個神,拜託祢把我所有的運氣集中在這一次,讓我們可以去金鐘的殿堂,我以後可以抽黃球,一直抽不到黑球沒關係。」看來老天爺真的答應了小鬼的請求,「所以我以後可能永遠都抽不到黑球了」,不過,小鬼也說:「只要大家絕得我們節目好看,願意一直支持我們才是最重要的,我會繼續努力的!」▲小鬼對得獎相當期待又不敢想太多。(圖/記者林士傑攝影)小鬼吐完真心話後,一臉不好意思的用雙手抓褲子,突然驚呼:「如果再得也太扯了齁!說實在的如果再得也太扯了…」似乎是要提前幫自己打預防針,小鬼直呼:「三連霸太扯了,史上應該都沒有過喔?」對於自己能不能創造歷史抱回獎杯,小鬼雖滿嘴地不敢相信,但臉上卻又帶著一點期待,表情相當複雜。更多三立新聞網報導陳小菁高學歷是真的!一招破解江宏傑「殺手鐧」逆轉嗆渣夫爆出騷擾巨乳網紅!李宗泫宣布「退出CNBLUE」星二代敗光母遺產 向前男友討錢慘被夾斷手…結局卻大反轉狗仔偷拍跟上樓!《甄嬛傳》熱依扎開譙:以為藝人好欺負?


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文/何長發 藍蔚台 圖/李念章前言7月4日適逢兩岸華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念日,然而從上到下自認關心我們這個國家以及關心我們足球的眾生,您們真把李惠堂都給遺忘了!別人可以忘,唯有直接在負責我們國家足運發展的執行長和團隊怎可忘記呢?顯然心中不存在有李惠堂對國家足運貢獻的感懷之心,令人遺憾。在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中,我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年,德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動,李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念,緬懷球王不凡的足球人生,藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事,並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料,利用「民生頭條」電子報連載,讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。李惠堂論守門員球王李惠堂早在七十年以前寫的球圃菜根集中,論及場上比賽各個攻守位置的基本要素,首先他說守門員和踢其他位置球員是有許多不同之點,最顯淺的例子是守門員可以用雙手來拿球,也是全隊中雙手比雙腳更重要的唯一球員,同時因為他是全隊最後的防線,有一失足成千古恨的危機,是絕對不能有不合理的過失發生。球門的高度有兩點四四公尺,身材比較高大的球員較占優勢是沒錯,不過好的守門員並不一定是生得高,在李惠堂那時期的我國第一流守門員,如包家平還有黃紀良和張邦綸都不過是普通人的身材,反過來高的守門員也不一定更優秀,後來曾任國際奧會委員的徐亨雖有六尺多身高,他比上述幾人都高出許多,但他在國家隊把關的成就並比不上他們任何一位。李惠堂說,事實上一個上好的守門員最大的本錢是「預測力」。所謂預測力不只是可以在一個適當的時候的跑到一個適當位置的能力,而是能夠減少對方射球機會的本領。這種把關本領一言以蔽之是縮小角度。無論在練習抑或在球賽當中,守門員都應該時時思想怎樣來應付對方進攻的。當對方從中路衝到球門前二十碼左右的時候,守門員便要跑出球門前五、六碼,這樣對方從守門員兩邊射球入網的角度便大大減少了。假如對方的內鋒或翼鋒(現在場上通稱的左右中前場位置)在兩邊斜射,守門員可以站往偏對方進攻的一邊球門柱,對射球的角度便也狹窄許多了。我們常常看見一些守門員,對無論從那個角度射球,球總會射到他的身上,被他擋下來,觀眾並不知這是因為守門員的預測力好,善於站位的關係,反而責怪對方射的不高明,球王說這實在有點冤枉射門者。李惠堂說,好的守門員在練球時常常改踢前鋒的位置,這種訓練可以幫助守門員知道一般前鋒在某一種情形下怎樣射門,而曉得怎樣來抵擋防禦。守門員的第一步功夫是接球必須穩當,這是可以訓練得來的。訓練的方法很簡單,只要一面牆就行了,練習時隨便把球用力投到牆去,等它彈回來的時候,便設法把球接住,球愈接得穩愈好。接球時必須用身體做「後盾」,倘若接較高的球,要用胸來扶翼雙手,接低球則要緊縮兩腳,以防球從手中漏出,等到接球有把握的時候,便要進一步研究一些守門員的戰術,那戰術很簡單,其一如對方射的是高球,球勢很猛又不易接得穩的話,便可選擇把它拍出球門後方出界,寧可給對方一個角球,也不要企圖硬把球接住,因為萬一接不住便失球了。其二如射來的球角度太好而非守門員可能阻接時,便要用跳水式全力撲救,這是可以從訓練中做到的功夫。假如必須用拳頭擊球,那麼最好用雙拳,並且設法把球擊出球門外圍兩邊去。因為即使被對方再截獲,也不會像在中央地帶那樣快再攻過來。球門前六碼內(有時是十二碼內)應該是守門員的禁地,倘若對方進攻球一進入這禁地,守門員便要向他的隊友關照一聲,由自己上來接救球。事實上,由於守門員是全隊站在最後的一人,在對方進攻的時候,對方的一舉一動,守門員比任一人都看得更清楚,也應該隨時提醒己方的守衛隊友,上前堵截和怎樣走位。李惠堂提起大家都說包家平是我國有史以來最好的足球守門員,尤其是他具有這種提點後衛,阻擾對方攻勢的本領。嚴格說來,守門員是發動攻勢的第一人,倘若他踢球門球踢得好,或者在被攻時接得來球,能夠及時把球傳送給無人看管的隊友,那是很容易由守門員發起立即反守為攻,達成最後進球的目標。昔日乃至現在,很多守門員好像大腳解圍是上策,甚至大腳不行都由後去踢球門球。所以現在的守門員都必須具備踢球門球踢得遠且踢得準的能力,以便在場上扮演成功的第一大腳助攻,在國際上踢球門球已是守門員最重要的技術之一(發哥補充一句不管男女守門員。踢不過半場都得再加強腳勁訓練)。這些都是球王李惠堂早在七十年以前便寫下的現代足球守門員必懂的踢球知識,雖然時空大轉移了,無論今天的足球技戰術再如何變,然而用在今天的足球賽場上,這些依然是基本的足球常識,更足見李球王的真知灼見。


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宜蘭市公所為了守護民眾的健康,於今(廿八)日上午在宜蘭市社福大樓六樓聘請獲得美國運動委員會私人教練ACE-CPT認証的市代連聖懷教練講授「科學化訓練與健康促進」課程,透過其專業的論述,理論與實務結合,讓訓練成果更加有效率而且降低運動傷害的可能性,進而達到事半功倍,減少運動傷害。參與課程的里長及市公所員工,在市長江聰淵帶領,個個猛男秀出肌肉線條,炒熱現場氣氛,讓課程顯得更加有趣。市長江聰淵說,將列為市政推動,讓里長及同仁們有健康的體能,通力合作,完成許多工作。健身及運動在近幾年逐漸風行,提到運動,第一個想到的就是跑步、游泳、籃球或爬山等等,而為了加強身體素質及運動表現或是減重,許多人採取的方式就是大量體能訓練跟節食,例如每天早晚好幾公里的長跑、游泳、扛著重物跑步、幾百下的伏地挺身或是仰臥起坐,一段時間後,卻因不見成效而放棄。近年來頂尖國際專業體適能教練證照逐漸以達到美國NCCA認可標準為發展目標,其中四大國際證照體系包括ACSM、NSCA、ACE、NASM等發展數十年的專業運動組織最具代表性。市長江聰淵表示:市公所聘請健身教練,國際認証通過的連聖懷教練主講「科學化訓練與健康促進」,準備明年度出月刊,這是屬於猛男型要做的團體專業訓練,把運動列為施政推動,從好的健康體能,加上毅力,通力合作,才能完成許多工作。里長同仁們有健康的體能經由訓練,用正確的方法增進體能,才能有所貢獻及付出。連聖懷表示:理論與實務結合,了解運動心肺變化的學科結合,才能達到事半功倍,減少運動傷害。綜觀國際上的頂尖運動選手,不論是NBA或MLB,或是身材姣好的模特兒影星,在進行體能訓練時,卻很少採取那些令人乍舌的方法,其背後的關鍵在科學化訓練。運動科學的要點可分成人體解剖學、運動生理學、基礎人體運動學、營養學以及訓練心理學等,透過理解人體在運動過程會產生哪些變化,肌肉及心肺如何發展運作,身體會有那些長期及短期適應來進行訓練,以釐清錯誤觀念,將理論和實務做結合,讓訓練成果更加有效率且降低運動傷害的可能性。連聖懷說,肌肉纖維可以實際上是可概略分成慢縮肌纖維及快縮肌纖維,也就是紅肌與白肌。而身體運動過程所需要的能量來源又分成:磷酸肌酸系統、無氧醣酵解、有氧系統等等,不同的運動,採取的能量系統及肌纖維類型也就有所不同。以技擊格鬥來說,需要是爆發力訓練及大量的快縮肌纖維,若長時間只進行長跑訓練,雖可增加心肺能力,但相對的肌肉訓練的主角卻變成慢縮肌纖維,導致爆發力無法正常發揮。若是追求強壯的體魄,大多為肌肥大訓練,必須同時訓練快縮及慢縮肌,但若訓練過程過度著重單一肌纖維的訓練,很難會有突破。運動科學在國際發展腳步加快,運動愈重視以科學為基礎,強調精準運動,如同醫學的對症下藥。透過此次全面創新的理論學習和現場體驗實踐課程,可以學習全面的運動知識,包括身體評估、健康營養、運動科學基礎、合理的運動設計,以及如何引導正確地健康生活方式等等,最後必能達到健康促進的目標。市長江聰淵希望藉由此次推廣,能讓更多民眾了解運動的藝術,並在運動時更健康且安全愉快,期待大家一同加入運動的行列。


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